Як підготуватися до напівмарафону з радістю та задоволенням
Встановіть мету: щотижневий пробіг не менше 30 км. Це створить фундамент для Вашої фізичної форми. Зосередьтесь на поступовому збільшенні дистанції, додаючи по кілька кілометрів до кожного з довгих пробігов. Слухайте…